Свободные радикалы: почему их все так боятся?

Оксиданты или, как их еще называют, свободные радикалы – провоцируют окислительный стресс в нашем организме и являются главной причиной 90% всех заболеваний. Чтобы их нейтрализовать, нужно разобраться в механизме действия этих элементов.

Что такое свободные радикалы?

Свободные радикалы – это молекулы, которые имеют непарные электроны.

Они двигаются хаотично и постоянно стремятся забрать электроны у других «здоровых» молекул с парными электронами и, тем самым, превратить их в себе же подобных – в свободные радикалы. В свою очередь, большое скопление оксидантов провоцирует сильный окислительный стресс в организме. Активное окисление организма способствует быстрому снижению иммунитета, развитию различных заболеваний и ускорению процесса возрастных изменений.

Как свободные радикалы влияют на наш организм?

Еще в 1950-х гг известный ученый Дэнхем Харман выдвинул теорию о свободорадикальном старении организма. Согласно его теории, избыток свободных радикалов в теле человека приводит к его преждевременному старению. Это обусловлено накоплением поврежденных оксидантами клеток, которые уже не в состоянии нормально функционировать и поддерживать жизнедеятельность организма на должном уровне.

Свободные радикалы провоцируют 90% известных нам заболеваний:

  • Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт, сердечную недостаточность, гипертонию и т.д.
  • Заболевания центральной нервной системы, в том числе и болезнь Альцгеймера.
  • Онкологические заболевания.
  • Сахарный диабет.
  • Ухудшение зрения, катаракта.
  • Заболевания дыхательной системы.
  • Ослабление иммунитета, что чревато частыми ОРВИ, ГРИППом, слабостью и апатией.
  • Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата.
  • Снижение мышечной активности и выносливости.
  • Преждевременное старение кожи, выпадение и седина волос, ломкость ногтей.
  • Проблемы с зубами и деснами: парадонтит, гингивит, частый кариес.
  • Нарушение психо-эмоциаонального характера: беспокойство, панические атаки, бессонница, депрессия.
  • Заболевания ЖКТ и лишний вес.

Что говорят исследования?

Одно из последних исследований, проведенным всемирно известным ученым Тайлером ЛеБароном, говорит о том, что накопление свободных радикалов в организме человека приводит к метаболическому синдрому. Ожирение и расстройство пищевого поведения способствуют накоплению висцерального жира в области печени и других внутренних органов. Это провоцирует т.н. инсулинорезистентность и, если ничего не предпринимать, сахарный диабет.

 

Как видите, в нашем организме все взаимосвязано: вовремя ликвидированные оксиданты сейчас могут предотвратить значительные проблемы со здоровьем в недалеком будущем.

Виды свободных радикалов

Свободные радикалы принято называть АФК или Активные формы кислорода. Однако АФК могут быть не только те, что образуются посредством активности атомов кислорода, но и хлора, азота. Самые распространенные из радикалов:

  • Супероксид
  • Гидроксил
  • Гидродиоксид
  • Монооксид
  • Убисемихинон
  • Оксид азота

Если говорить о классификации в зависимости от природы образования:

Природные

К природным оксидантам относятся: Супероксид, Монооксид и Убисемихинон.

Это группа радикалов, которые специально образуются в организме в результате ферментативных реакций. Они необходимы для нормального функционирования живых клеток и организма в целом. Супероксид-радикал является источником других активных форм кислорода – гидропероксида водорода, гидроксильного радикала, синглетного кислорода, гипохлорита. Радикал-убисемихинон является переносчиком электронов в дыхательной цепи. А вот монооксид азота является естественным фактором расслабления сосудов, а также фактором регулирования кровяного давления.

Чужеродные

К чужеродным радикалам относятся: Радикалы воды и биомолекул, Радикалы молекул хромофоров, Радикалы токсических веществ.

Разнообразные чужеродные радикалы образуются под действием неблагоприятных факторов окружающей среды – радиационного облучения, ультрафиолета, химических веществ и т.д. Так, например, радиация приводит к образованию радикалов воды и органических веществ. Ультрафиолетовое облучение также приводит к образованию радикалов веществ хромофоров. Разные яды и токсины метаболизируют в организме с образованием радикалов, разрушающих клетки и ткани.

Чужеродные свободные радикалы разрушают клетки нашего организма, цепляясь и отбирая у них электроны. Такие молекулы уже не способны разрушать здоровые клеточные структуры, однако представляют собой не меньшую опасность: накапливаясь в организме, чужеродные радикалы приводят к онкологическим и аутоимунным заболеваниям.

Откуда берутся свободные радикалы?

Местом рождения природных свободных радикалов выступает маленькая, но очень мощная внутриклеточная органелла – митохондрия. Главная функция митохондрии – окисление органически соединений с целью высвобождения энергии, которую она направляет для восстановления энергетического потенциала всех внутренних систем и органов.  

Допустимой безопасной нормой скопления оксидантов в организме, по мнению ученых, является доля в 5%. Если их доля более 5%, они повреждают мембрану клетки и вырываются наружу, повреждая на своем пути все здоровые молекулы с парным количеством электронов.

 

Чрезмерные физические нагрузки, болезни, некоторые лекарственные препараты, недостаток отдыха и, конечно же, длительный стресс увеличивают производство свободных радикалов в организме и провоцируют окислительный стресс.

Вторым источником свободных радикалов является внешняя среда: загрязненный воздух, хлорированная вода, сигаретный дым, солнечная радиация, электро-магнитное излучение от гаджетов и аппаратов, окисленной почвы, в которой мы выращиваем овощи и фрукты. А воздействие солнечного излучение является особо опасным, т.к. существенно увеличивает количество свободных радикалов в коже.

Это интересно: во время загара, когда вы наслаждаетесь солнечным теплом, ваш организм испытывает настоящий стресс. Солнечная радиация – главный источник чужеродных свободных радикалов, разрушающих важнейший строительный белок – коллаген. Взаимодействуя со свободным радикалом, молекула коллагена уже не способна связываться с другими подобными молекулами. Нарушение взаимодействия коллагеновых структур приводит к образованию заломов и линий в тканях кожи, а на ее поверхности – к морщинам.

Таким образом, следует выделить главные источники возникновения свободных радикалов:

  • Ультрафиолетовое и радиоволновое излучение,
  • Загрязненный воздух,
  • Ненормированный прием лекарственных препаратов,
  • Естественные процессы клеточного дыхания, синтеза и работы ферментов и гормонов,
  • Вредные привычки (алкоголь, курение),
  • Несбалансированное питание,
  • Длительный стресс.

Важно помнить, что противостоять свободным радикалам необходимо каждый день, каждый час и каждую минуту. Направив свой образ жизни в правильное русло, вы сможете обезопасить себя от многих заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.

Как нейтрализовать действие свободных радикалов?

Правильное питание

Ваш рацион должен быть построен на продуктах, богатых жирными кислотами, белками и антиоксидантами. Какие продукты выбрать:

  • Лосось.
  • Мясо птицы.
  • Зелень и зеленые овощи/фрукты.
  • Оливковое масло.
  • Орехи (грецкие орехи, фундук, миндаль).
  • Натуральный йогурт.
  • Ягоды.
  • Специи: куркума и корица.
  • Яйца.
  • Нут.
  • Авокадо.

Физическая активность

Включить в свою повседневную жизнь легкие физические упражнения, кардио-нагрузки и стретчинг. Если же вы не поклонник фитнеса, доктор советует ходить хотя бы 10 тысяч шагов в день. Это прекрасная тренировка для мышц, сосудов, сердца и суставов. Умеренная физическая активность – это очень хорошая профилактика окислительного стресса.

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима – один из главных пунктов, который нужно соблюдать для успешной нейтрализации свободных радикалов. Обязательно нужно пить воду, обладающую энергетическим потенциалом. На протяжении 5 лет доктор Перриконе изучал терапевтические свойства молекулярного водорода. Главным его открытием было – создать компанию по производству водородной воды.

Водородная вода против свободных радикалов

Цитируем доктора Перриконе: «Попадая в организм, молекулы водорода активируют фактор транскрипции NRF2. Этот фактор активирует выработку природных антиоксидантных белков на клеточном уровне. Только представьте: клетки нашего тела мгновенно становятся фабрикой антиоксидантов! Таким образом, водород «учит» наш организм самостоятельно справляться с воспалением».

Водородная вода имеет продолжительный антиоксидантный эффект. Водород, будучи самой маленькой молекулой на планете, беспрепятственно проникает сквозь клеточные мембраны – напрямую к митохондриям, где и зарождаются природные оксиданты. Если в организме – избыток АФК, молекулы водорода активируют выработку внутренних антиоксидантных ферментов (глутатиона, супероксидисмутазы и каталазы), которые нейтрализуют действие свободных радикалов и налаживают обменные процессы во всех клеточных структурах.

Водородная вода – самый простой и доступный ПРИРОДНЫЙ способ справиться с окислительным стрессом и укрепить свой иммунитет.

Выводы:

  • Свободные радикалы – вредоносные атомы с непарным количеством электронов, которые разрушают клетки организма.
  • Свободные радикалы провоцируют преждевременное старение и развитие 90% всех известных человечеству заболеваний, среди которых онкология, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, диабет.
  • Свободные радикалы бывают природными – те, что образовываются в нашем организме, и чужеродными – те, что попадают к нам из внешней среды.
  • Противостоять свободным радикалам можно с помощью антиоксидантов, которые содержатся в продуктах питания и БАДах, а также посредством физической активности и здорового образа жизни.
  • Водородная вода – самый простой и эффективный способ противостоять свободным радикалам. Попадая в организм, молекулы водорода нейтрализуют АФК и активируют природную систему антиоксидантной защиты.
Request
A Call Back